Zima to szczególny czas jeśli chodzi o choroby wirusowe i przeziębienia. W tym czasie w organizmie następuje obniżenie nastroju spowodowane brakiem słońca, ruchu, odpowiedniej diety. Często czujemy się znużeni, zniechęceni, przemęczeni, a te wszystkie uczucia sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na wirusy i bakterie. Istotna jest w tym momencie odporność naszego organizmu, ważne jest, aby o nią odpowiednio dbać. Nie chodzi tu o łykanie kolorowych tabletek – zestawów witamin, a o zbilansowaną dietę i świeże powietrze. Warto zwiększyć ilość owoców i warzyw. Zamiast kanapki na drugie śniadanie przegryzajmy marchewkę i jabłko. Nie zapomnijmy o codziennej porcji warzyw do obiadu, np. o surówce. Naturalny czosnek i miód również wzmacniają odporność. Pijmy herbatę z cytryna przed wyjściem na dwór. Cytryna ma właściwości rozgrzewające, pomaga więc organizmowi w utrzymaniu właściwej ciepłoty ciała. Istotny jest też ruch. Niezbędny będzie codzienny spacer. Tylko codzienna dawka świeżego powietrza jest w stanie uodpornić nasze gardło i płuca na różne wirusy i bakterie. Wychodząc na zewnątrz należy pamiętać o odpowiednim ubiorze. Domeną Polaków jest przegrzewanie się. To bardzo niebezpieczne! Jeśli wiemy, że spacer po dworze odbędzie się w ruchu, najlepiej od razu zdjąć jedną warstwę z pod spodu. W takim przypadku warto jest ubierać się na cebulkę., łatwo zdjąć jedną warstwę w przypadku przegrzania lub zamoczenia.
Jak zachować dobre zdrowie zimą
