Potas jest we wszystkich komórkach naszego organizmu. Jest tak dlatego, że należy on do elektrolitów, które rozpuszczają się w wodzie. Jest on obecny zatem w komórkach, w przestrzeni między komórkami, a także we krwi. Oczywiście aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować musimy dostarczyć mu odpowiedniej ilości elektrolitów, także potasu. Potas odpowiada za wydzielanie insuliny, pomaga spalać węglowodany oraz białka, a także pozwala prawidłowo funkcjonować naszemu układowi nerwowemu. Oprócz tego bierze udział w procesie dotlenienia mózgu oraz poprawia zdolność koncentracji. Jeśli chodzi o najczęstsze objawy niedoboru potasu to należą do nich puchnące nogi oraz ręce, nadciśnienie oraz nieregularny rytm serca. Objawem, który może świadczyć o niedoborze potasu mogą być również skurcze mięśni nóg, które najczęściej występować będą podczas wysiłku w czasie upału. Także zmęczenie oraz zdenerwowanie może być objawem. Potas jest wydalany z organizmu z moczem, dlatego jeśli stosujemy jakieś środki moczopędne to powinniśmy zadbać o uzupełnienie potasu. Niektóre leki także mogą spowodować niedobór potasu. Trzeba pić dużo wody, herbaty oraz napary z rumianku oraz mięty. Jeśli chodzi o najlepsze źródła potasu to są nimi przede wszystkim suszone morele, suszone figi, banany, ziemniaki, seler, pomidory oraz awokado.
Funkcje potasu w organizmie
