W czasie upałów nie wolno zapominać o napojach. Nie możemy dopuścić do odwodnienia organizmu. Trzeba pić od dwóch do trzech litrów napojów dziennie. Woda pomoże nam pocić się, a to natomiast jest naturalny proces, dzięki któremu ludzki organizm broni się przed przegrzaniem. Wraz z potem z organizmu usuwane są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu składniki, takie jak na przykład sole mineralne, sód, potas. Jeśli będzie nam ich brakowało to wówczas zostanie zachwiany stan równowagi. Wtedy układ krwionośny będzie osłabiony, a to spowoduje obciążenie układu nerwowego. Warto wiedzieć, że podczas upałów możemy pić nie tylko zimne napoje. Dobrze byłoby gdybyśmy pili także lekko ciepłe upały. W czasie upałów idealnym napojem będzie woda mineralna. Wody tego typu zawierają bardzo dużą ilość składników naturalnych, takich jak magnez oraz wapń. Do wody można dodać także trochę cytryny, mięty oraz melisy. Te dodadzą nam orzeźwienia. Jednak woda nie wystarczy. Wraz z potem tracimy sód oraz chlor oraz potas. Warto uzupełnić te składniki, a w wodzie ich nie ma. Trzeba zatem dostarczyć sobie ich w inny sposób, na przykład za pomocą zjedzenia trochę soli. Dobrym pomysłem na uzupełnienie płynów w organizmie latem jest wypicie soku pomidorowego. Nie wolno zapominać o jedzeniu owoców. One także składają się niemal w całości z wody. Warto jeść morele, brzoskwinie, truskawki oraz cytrusy.
Co pić w czasie upałów?
