Organizm ludzki do normalnego funkcjonowania potrzebuje szereg minerałów. Brak któregoś w nich powoduje spore problemy. Tak na przykład jest z magnezem. Kiedy w organizmie brakuje magnezu, człowiek przede wszystkim jest apatyczny i senny. Poza tym mogą występować drgania powiek i niekontrolowane ruchy powiekami. Przypominać one mogą nerwicę. Człowiekowi, który ma zbyt mało magnezu, ciężko jest się także na czymkolwiek skupić i występują spore problemy z koncentracją. To może powodować szereg niedogodności związanych z nauką czy pracą. Warto pamiętać także o tym, że największym wrogiem magnezu jest kawa, która go bardzo szybko wypłukuje z organizmu. Picie nawet jednej filiżanki kawy dziennie będzie powodować znacznie szybszy ubytek magnezu niż w czasie normalnego funkcjonowania. Brak magnezu to także nadmierna nerwowość człowieka. Na szczęście uzupełnienie poziomu magnezu we krwi jest bardzo łatwe. Pomóc w tym mogą wody mineralne, zawierające w sobie magnez albo specjalne preparaty witaminowe. Bardzo dużo magnezu jest także w kakao, a co za tym idzie także w czekoladzie i wszelakiego typu słodyczach. Minimalna, dzienna dawka magnezu dla dorosłego człowieka to trzysta siedemdziesiąt pięć miligramów. Warto jednak pamiętać, że podczas uzupełniania jego niedoboru, tą dawkę trzeba będzie wielokrotnie zwiększyć.
Braki magnezu w organizmie
